Kā palielināt potenci vīriešiem? Cilvēku, kurš dabiski ir spēka un veselības pilns, raksturo pārliecība, ka viņš paliks tik stiprs un vesels visu garo un laimīgo dzīves gadu laikā. Un tas, ka neņem vērā pareizas uztura pamatus, ēdot neierobežotu daudzumu iecienītāko, bet kaitīgo ēdienu, tas viņu nekādi neietekmēs. Un šī pazemojošā attieksme pret fiziskajām aktivitātēm, sliktie ieradumi atbrīvosies no viņa. Eh, nē! - ķermenis ir sašutis, agrāk vai vēlāk reaģējot uz šādu neievērošanu neveiksmes gadījumā.
Potences problēmas
Vīrietim attiecīgā neveiksme bieži pārvēršas par problēmām ar potenci: vāja un, iespējams, ne ilgstoša erekcija, dzimumtieksmes samazināšanās, spermas kvalitātes samazināšanās . . . bijusī lieliskā forma? Atbilde ir vienkārša: ievērojot bērnībā pazīstamos veselīga dzīvesveida noteikumus, pievēršot pienācīgu uzmanību uzturam un sporta treniņiem, pietiekami atpūšoties un mazāk nervozējot.
Pie pirmajām problēmām ar potenci, un vēl labāk - lai tās novērstu, ir ļoti svarīgi sabalansēt uzturu un apgādāt organismu ar visām tām vielām, kas var labvēlīgi ietekmēt seksuālās spējas un seksuālās dzīves kvalitāti.
Ēdiens
Lai palielinātu potenci, ir nepieciešams patērēt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu pārtikā, bet taukiem uzturā jābūt ne vairāk un ne mazāk kā 30 procentiem. Galvenais olbaltumvielu avots ir gaļa, zivis, olas, rieksti, pupiņas, zirņi, piena produkti.
Turklāt, lai palielinātu potenci, ir ļoti svarīgi, lai vīriešu ķermenis saņemtu no pārtikas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Fosfors pozitīvi ietekmē potenci, kura galvenie avoti var būt mandeles un zemesrieksti, cukini sēklas, ķirbju un saulespuķu sēklas, sēnes, ķiploki, liellopu gaļa un jēra gaļa, garšaugi (pētersīļi, spināti, selerijas), krabji, žāvēti žāvētas plūmes un rozīnes.
Svarīgs elements šajā sakarā tiek uzskatīts arī par cinku, kas nepieciešams galvenā vīriešu hormona - testosterona - ražošanai. Jūs varat iegūt cinku, ēdot neapstrādātas olas, zirņus un lēcas, auzas, rudzus, kviešus un aknas. Bet jāpatur prātā, ka standarta diēta ietver 10 līdz 15 miligramu cinka patēriņu pārtikā, bet ne vairāk kā trešdaļu no šī daudzuma organisms absorbē, un tāpēc daudzi eksperti iesaka lietot cinku katru dienu formā tabletes un uztura bagātinātāji.
E vitamīns ir vēl viens būtisks elements pilnvērtīgam vīriešu spēkam, un to var iegūt no maizes, kas pagatavota no kviešu un kliju veseliem graudiem, svaigiem graudaugiem, riekstiem, sojas pupām, saulespuķu, zemesriekstu un sezama eļļām, banāniem, tomātiem.
Stress un neirozes
Bieži vien potenciāla pagaidu izzušana ir saistīta ar pastāvīgu stresu un neirozēm, kas nozīmē, ka, lai palielinātu potenci, ir jāizslēdz šie faktori, kas negatīvi ietekmē potenci. Masāžas procedūras, aromātiskās vannas, jogas nodarbības un labs miegs palīdzēs tikt galā ar nervu spriedzi. Eksperti apgalvo, ka trauksme, nervozitāte un morāles trūkums bieži ir tieši saistīti ar A vitamīna trūkumu.
Ķermenī, kuras olas var papildināt. Ēdienus, kas pagatavoti, lietojot, ir neskaitāmi: tie ir omleti, vārītas olas un tradicionālas olu kultenis, starp kurām, starp citu, ieteicams pievienot sīpolus, jo šis produkts ir arī atzīts par ļoti, ļoti noderīgu potenci.
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs mazināt stresu, kā arī piesātinās ķermenim ar dziedinošo skābekli, liks asinīm ātrāk cirkulēt caur asinsrites sistēmu un novērsīs papildu mārciņu veidošanos (kas, starp citu, ne vislabākajā veidā ietekmē potenci) . Fiziskā sagatavotība ir atzīta par vienu no galvenajiem nosacījumiem ķermeņa tonusa uzturēšanai, bet potenci - līmenī.
Slodze uz ķermeņa
Tomēr jāatceras, ka mērena slodze, kas sagādā prieku pašai personai, labvēlīgi ietekmē potenci. Bet pārmērīgas fiziskās aktivitātes noved pie noguruma, un rezultātā - pie potences samazināšanās, tāpēc treniņos galvenais nepārspīlēt.
Paralēli apmācībai būs lietderīgi veikt kontrastējošas sēdvannas, regulāri apmeklēt pirti un iesaistīties cita veida sacietēšanā.
Slikti ieradumi
Turklāt ir ļoti vēlams atbrīvoties no ieraduma, kas kaitē potenci, ja tāds ir: atmest smēķēšanu. Ir ļoti iespējams palielināt potenci, atsakoties no cigaretēm, jo tieši smēķēšana bieži kļūst par galveno sirds un asinsvadu slimību cēloni, kas lielā mērā nosaka potences stāvokli.
Piesardzība ir nepieciešama arī jautājumos par alkohola lietošanu: principā, nepārsniedzot ārstu ieteikto devu, var izvairīties no problēmām ar potenci. Ir pierādījumi, ka glāze laba vīna var pat stimulēt seksuālās aktivitātes. Parasti ieteicamā alkohola deva dienā, lai saglabātu veselību un labu potenci, tīra spirta izteiksmē ir 30 grami.
Zāles pret potenci
Pēdējā laikā arvien lielāku popularitāti iegūst zāles, kas palielina potenci, kā arī uztura bagātinātāji. Neatkarīgi no tā, kura no šīm zālēm kļūst par izvēlēto narkotiku, to nevajadzētu lietot bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu. Tikai speciālists var noteikt, vai ir nepieciešams lietot zāles, lai uzlabotu potenci, un, ja jā, tad kādā devā un cik ilgi tās lietot.